Gymnastikken er baseret på ordinære øvelser i et tempo, hvor alle kan deltage. Afsluttes med udstrækning.
Instruktør: Kirsten Sørensen
Step Aerobic er træning for både hjerte og hjerne. Det er konditionstræning ved brug af en stepbænk, som kan justeres i højden mellem ca. 10 og 25 cm. Det giver puls, men belaster ikke kroppens led i særlig grad. Det kan sammenlignes med at gå på trapper, men med en koreografi, der får dig i godt humør og hen over bænken.
Step består af en række basisøvelser, der går igen, og som kan varieres til forskellige niveauer fra begyndere til øvede, hvor også drej og hop kan være inkluderet. Stepbænkene er placeret i samme retning i en begynderklasse, men i en øvet kan de stå i rundkreds, og vi kan dele bænke.
Vi varmer altid let op, kører minimum tre små serier i et mix og slutter med at strække ud. Kalorieforbrændingen er høj, og vi stepper til god musik med ca. 130-140 BPM.
Instruktør: Anne-Dorthe Mathiesen
På Dans & Styrke kommer du ordenligt ind i de forskellige dansetrin og serier og træner samtidig de store muskelgrupper. Vi træner både med og uden redskaber og alle kan være med. Vi anbefaler, at du ikke danser i løbesko.
Instruktør: Freia Sands
Holdtræning med fokus på hele kroppens muskler og kredsløb. Dette hold vil sikrer dig en sjov og varierende træningstime med alt fra body pump, simpel stram op med en stepbænk, interval øvelser, cirkel træning og lidt high intensity kredsløb træning.
Her vil du blive udfordret i alt fra styrke, koordination og udholdenhed. Øvelserne kan både være med vægte og med egen kropsvægt. Olga sikre at du medfører øvelserne rigtig og du får sved på panden. Øvelserne vil variere løbende, så træningen aldrig bliver kedelig.
Instruktør: Olga Rybarchuk
TRX er et træningssystem, der bruger en suspensionstræner til at udføre øvelser med kroppens egen vægt. Det er effektivt til at forbedre styrke, balance, core-stabilitet og fleksibilitet. TRX er godt for funktionel træning, skadesforebyggelse og rehabilitering, da øvelserne kan tilpasses den enkelte.
Instruktør: Olga Rybarchuk
Populært fysisk fitness system.
Alle, både mænd, kvinder, unge og ældre kan lave pilates.
Har du smerter i ben, hofte, ryg, lænd, nakke, skuldre eller vil du forebygge at få det, er pilates den helt rigtige træning.
Pilates øger blodgennemstrømningen i kroppen og bygger fleksibilitet og muskler op indefra og ud.
Vi arbejder med vejrtrækningen – den dybe frie vejrtækning og arbejdsvejrtrækningen!
Vi har fokus på den rette holdning, og mit job som instruktør, er at hjælpe dig til at sikre og mærke “formen” så du slider mindst muligt på kroppen, og din kropsholdning bliver hensigtsmæssig og flot.
Pilates er træning der giver dig god kropsbevidsthed, opmærksomhed på din vejrtrækning og lærer dig balance og fleksibilitet, så du kan være tryg når du bevæger dig både her, til træning og i hverdagen.
Pilates er godt for blandt andet:
Instruktører: Susanne Redlef